Actu Survie Dossiers News Survie — 16 décembre 2013
Cours de survie en ligne Module 8 Cours 3

Module 8 Cours 3 l’espoir et le bonheur

Dans le Cours 3 docteur Bic discute de la science derrière la santé et le bonheur, y compris de la recherche des avantages du rire sur la physiologie humaine.

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“Bienvenue dans le cours 3 : l’espoir et le bonheur. Je voudrais commencer avec un physicien anglais du XVII ème siècle, Thomas Sydenham “L’arrivée d’un bon clown exerce une influence plus bénéfique sur la santé d’une ville que 20 ânes chargés de drogues”. Que pensez-vous de cela ?  Comment vous sentez-vous après avoir vu une comédie ? Cela a-t-il un pouvoir de guérison sur l’humeur ? Il y a une citation de Mark Twain “Contre les assauts du rire, rien ne peut tenir”. Maintenant voyons la Science basée sur des preuves du rire. J’ai une question pour vous. Le rire est-il sain, est-il bon pour la santé ? La réponse est oui. Voici une citation du Dr Lee Berk. Il est Professeur à l’Université de Linda Loma. Pendant toute sa carrière universitaire, il a étudié l’effet du rire sur la santé et les maladies. “L’hilarité ou le rire heureux est plus comme un exercice modéré et nous voyons des réponses biologiques similaires à celles d’un exercice modéré. Quand nous rions, que nous éprouvons un évènement heureux, ou que nous faisons de l’exercice à un niveau modéré, nous diminuons la libération chronique de cortisol et d’adrénaline, et augmentons la libération d’endorphines, améliorant l’impact et les effets positifs sur la santé de notre système immunitaire. “Avec le rire, nous pouvons avoir la capacité de diminuer la peur et l’angoisse”. Voici une citation de Victor Borge, un comédien danois et un pianiste “Un sourire est la petite distance entre deux personnes”. Savez-vous cela ? Maintenant, je voudrais partager avec vous l’étude du Dr Lee Berk et de ses collègues, en 1989, qui fut publiée dans le Journal Américain de Sciences Médicales. Il y avait 10 hommes en bonne santé qui y participaient. 5 d’entre eux durent regarder pendant 60mn des vidéo humoristiques et 5 non. Le niveau de cortisol dans le sang fut vérifié pour tous les participants et le résultat fut une réduction du taux de cortisol chez ceux qui avaient regardé les vidéos. Notez s’il vous plait aussi que les rires d’hilarité qui surgissent du bonheur sont très distincts de la sorte de rire qui accompagne souvent des émotions comme l’embarras et l’anxiété. Étudions un peu plus le rire. Le Dr Lee Berk et ses collègues, dans une étude publiée en 2001 dans Les Thérapies Alternatives, ont étudié 52 hommes en bonne santé ayant regardé des vidéos humoristiques pendant une heure. Les prélèvements de sang furent effectués 10mn avant la projection, au bout de 30mn pendant la projection, 30mn après la fin de la projection et 12h après. Résultats : augmentation de l’activité des cellules tueuses naturelles, amélioration des niveaux d’immunoglobuline G et M, et tous ces bénéfices s’étendent sur 12 heures. Donc le rire peut vous fournir des effets bénéfiques pour le bien-être et l’amélioration de votre système immunitaire. Maintenant, connaissant tous les bénéfices du rire et du sourire, j’aimerais vous poser une question. Combien de fois ou combien de minutes souriez-vous ou riez-vous par jour ? Pensez à cela. Riez-vous assez, riez-vous tous les jours, et sinon, pourquoi ? Avez-vous besoin d’avoir une raison pour sourire ? La vérité est que le rire est irraisonné, illogique et irrationnel. Nous n’avons pas besoin d’avoir des raisons scientifiques pour rire. Riez-vous ou souriez-vous seulement si vous êtes heureux ? La réalité est que nous sommes heureux parce que nous rions. Vous sentez-vous mieux après avoir ri ? Si le rire venait du bonheur, nous ne nous sentirions pas mieux après. Avez-vous besoin d’avoir le sens de l’humour pour rire ? La vérité est que nous n’avons pas besoin d’avoir le sens de l’humour pour rire. Il n’y a absolument aucun accord sur ce qu’est le sens de l’humour ou sur ce qui rend les choses drôles. Le sens de l’humour peut varier selon la culture, l’âge, le contexte ethnique, le contexte économique, le sexe, et autres. Comment trouver le bonheur ? J’aimerais partager avec vous cette citation du Dr Albert Schweitzer, qui reçut le prix Nobel de la Paix en 1952, “Jusqu’à ce que vous étendiez le cercle de votre compassion à toutes les choses vivantes, vous ne trouverez pas la paix intérieure”. Qu’est le bonheur ? Est-il dans votre paix intérieure ? Un acte de gentillesse peut-il vous apporter le bonheur ? Beaucoup de gens pensent qu’ils seraient heureux s’ils pouvaient juste avoir un peu plus de quelque chose, plus d’argent, plus de beauté, plus de succès. Mais selon le Dr Dean Ornish, cette sorte de pensées rend habituellement plus stressés et malheureux, au point où même si nous avions le plus que nous voulions, nous ne serions pas capables d’en profiter. Le bonheur est gratitude, appréciation, redécouverte des sources innées de paix, de joie et de bien-être. Apprendre comment communiquer de façon à augmenter votre rapprochement et votre intimité avec les gens que vous aimez. Créer une communauté d’amis sains et que vous aimez. Développer plus de compassion et d’empathie pour vous-même et les autres. Expérimenter directement les interconnections transcendantes de la vie. L’attitude est tout. La vie comme un survivant de la série est dure. C’est probablement plus dur pour certains que pour d’autres. Cela a à voir avec leur disposition, leur humeur, leur tempérament et leurs choix. Chaque jour, vous choisissez d’être de bonne ou de mauvaise humeur. Chaque fois que quelque chose de mauvais arrive, vous choisissez d’être une victime ou vous choisissez d’apprendre de cela. Par exemple, vous et votre ami vous disputez. Le pessimiste verra son ami comme un tyran. L’optimiste verra que son ami est de mauvaise humeur aujourd’hui. Vous choisissez comment les gens peuvent affecter votre humeur et vous choisissez comment vous réagissez à une situation. Vous pouvez choisir de vivre ou vous pouvez choisir de mourir. Chaque jour, vous avez des choix pour vivre pleinement. La vie est faite de choix. Quand vous enlevez toutes les autres choses, chaque situation est un choix. Y a-t-il de l’espoir pour les survivants ? Nous pouvons suivre cela : l’amour est la survie. Comment ? “Là où il y a de l’amour, il y a de l’espoir. Là où il y a de l’espoir, il y a du bonheur. Là où il y a du bonheur, il y a de la survie.” Rappelez-vous, l’attitude est tout. Le vrai bonheur se trouve toujours dans l’appréciation des choses que nous avons maintenant. Pensez à cela : si maintenant, soudain, vous perdiez tout ce que vous avez en ce moment, vous souhaiteriez immédiatement avoir seulement ce que vous avez perdu et vous ne penseriez pas à souhaitez avoir quelque chose de plus. Donc c’est la question pour vous. Qu’est-ce qui vous manquerait le plus de votre vie si soudain vous vous retrouviez en période apocalyptique ?  Pensez à cela.  L’amour représente le temps présent et l’amour est aussi le futur. Les possibilités d’espoir ? Et bien, ce peut être un nouvel enfant qui nait, donc il y a de l’espoir et du bonheur. “Être heureux est la meilleur traitement de toutes les maladies”, une citation de Patch Adams, mieux connu pour son travail de médecin, qui était un clown et un activiste social, s’est dévoué pendant 40 ans pour changer le système de santé américain. Il pense que le rire, la joie, la créativité sont parties intégrantes du processus de guérison. Maintenant, voici de la nourriture pour votre âme. Tous les mots de cette diapo apportent de l’espoir, du bonheur, et de la survie dans toutes les situations : compassion, pensée positive, sourire, empathie, gentillesse, bonheur, appréciation, gratitude, humeur, responsabilisation, conviction, calme, paix, moralité, encouragement, rapprochement, amour, intimité. Combien de fois utilisez-vous ces mots ? Combien de vous appliquez-vous ou donnez-vous ces mots et combien de fois les recevez-vous ? Pensez à cela. Ce sont les bases de la survie. Maintenant, je vous ai donné matière à penser. Après avoir écouté le sujet Science de l’espoir, est-il clair pour vous pourquoi les gens peuvent être hostiles ? Les survivants peuvent-ils améliorer la qualité de leurs vies en pratiquant des techniques de management du stress ? Êtes-vous d’accord que le propre management de son stress peut apporter de l’espoir et du bonheur ? Êtes-vous d’accord que les émotions positives, l’optimisme, le sourire, et le rire sont des éléments clés pour la survie ? Pouvez-vous survivre maintenant ? “

 

Auteur

Mary

Mère de 2 enfants, passionnée de survie, experte en techniques de combat de spray et en maniement de seringue, se dresse contre la bêtise, l'égocentrisme, et... les zombies, parce que, sans déconner, July a raison, ça va nous tomber dessus !

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